Lose Weight Tips | 睡前减肥法，5个关键点开始keep住身材吧！
减肥不是一个简单的过程
需要自己努力和付出
你需要吃得健康和运动
这是帮助你实现目标的主要因素
据说 “睡眠也有助于减肥”
充足的睡眠将确保你的身体有足够的时间休息和恢复活力，并准备充分燃烧这些卡路里，并在你醒来后尽快消除脂肪。更重要的是，你可以做几件事，帮助你的身体在睡觉时燃烧更多的卡路里，从而减轻体重。
01/睡前4小时来个小锻炼运动是减肥中重要的一个环节，但需要找到合适的时间。
运动最好选在早晨锻炼；当你有最强的能量并且可以锻炼到最高水平时。但是，很多人都不能在早上起床后做到这一点，反而更喜欢在晚上锻炼。
我们人体消耗了一整天的能量，这时候你打算来个运动，一个翻身就会不小心的睡着了。
所以如果你是那些早晨不能锻炼的人，那么在睡觉的4小时前完成你的锻炼。
运动最好选在早晨锻炼；当你有最强的能量并且可以锻炼到最高水平时。但是，很多人都不能在早上起床后做到这一点，反而更喜欢在晚上锻炼。
我们人体消耗了一整天的能量，这时候你打算来个运动，一个翻身就会不小心的睡着了。
所以如果你是那些早晨不能锻炼的人，那么在睡觉的4小时前完成你的锻炼。
02/晚上少吃
早餐或午餐可以吃大餐，但晚餐就要注意了，不能多。适量的营养是关键，但也必须考虑消化食物需要多长时间。身体必须要足够的时间去消化所吃下去的食物，因此不能在吃饱睡觉，这样会导致身体更疲惫，脂肪也很难消耗。所以要达到瘦身效果，睡前3到4小时不能进食。
03/睡足8个小时
99%的人倾向于在手机或平板电脑上花费数小时，多累都顶住不想睡。这是很不健康的！确保为自己设定一个体面的睡前时间，以便每晚至少获得8小时的睡眠时间。
04/舒适的温度
研究表明，保持房间的温度在66°F（19°）左右，可以确保你在睡觉时燃烧更多的卡路里，减少肚子脂肪，并且通常会有更好的睡眠质量。所以降低室内的温度会睡得更好。
05/关灯睡眠
光线、灯光、反射光...这些都会影响睡眠。在黑暗中入睡可以防止你的身体产生足够量的激素，让你睡得更好，燃烧更多的脂肪。
博文
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